5 เคล็ดลับ แก้อาการนอนไม่หลับ ง่วงแค่ไหนก็หลับไม่ลง!!

" รวม 5 เคล็ดลับ แก้อาการนอนไม่หลับ "
เพื่อนๆที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนอยู่ ต้องอ่านเลยค่าาา

วันนี้แอดมินรวมวิธีที่จะช่วยให้หนุ่มสาว ไม่ว่าจะวัยทำงาน หรือวัยเรียน ที่กำลังเจอกับภาวะความเครียดเรื่องเรียน เรื่องงาน

สารพัดปัญหาชีวิต ที่เป็นต้นเหตุให้นอนไม่หลับ ให้ผ่อนคลายนอนหลับสนิทกันค่ะ

1. 1. งดคาเฟอีน 10 ชม. ก่อนนอน

2. งดแอลกอฮอล์ 3 ชม. ก่อนนอน

3. งดทำงาน 2 ชม. ก่อนนอน

4. ตื่นเช้ามา ไม่กดปุ่มนอนต่อ

5. หยุดใช้มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ 1 ชม. ก่อนนอน

ไม่ยากใช่ไหมล่ะคะ 5 เคล็ดลับ ที่แอดมินเอามาฝากในวันนี้

สำหรับเพื่อนๆที่มีปัญหานอนไม่หลับ รักษาสุขภาพกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และพยายามนอนให้เพียงพอด้วยนะคะ